Gesundheits-Tipps für das ganze Jahr
So schont der Weihnachtsmann seinen Rücken
Mittwoch, 30. November 2016, 13:29 Uhr
Schon in wenigen Tagen ist Weihnachten und im ganzen Land werden wieder Millionen von Päckchen und Paketen unter dem Christbaum liegen. Kaum jemand denkt dabei an das große Gewicht, das der Weihnachtsmann am Heiligabend in seinem Sack von Haus zu Haus tragen muss.
Auch der breiteste Weihnachtsmannrücken leidet unter dieser Dauerbelastung. Der Weihnachtsmann ist natürlich nicht der einzige, der solche Probleme bekommen kann. Rückenschmerzen waren 2015 die zweithäufigste Diagnose in Deutschland, die zu Krankschreibung und Arbeitsausfall führten. Beim Weihnachtsmann hätte das fatale Folgen, viele Kinder blieben ohne die beliebten Gaben.
„Dabei muss gerade der Überbringer von so vielen Geschenken besonders aufpassen. Wenn der Sack beispielsweise 50 Kilogramm wiegt und mit rundem Rücken angehoben wird, lasten auf den Bandscheiben der Lendenwirbelsäule etwa 400 Kilogramm. Nicht besonders schlimm für eine gesunde Bandscheibe. Ist die Bandscheibe jedoch vorbelastet oder vorgeschädigt, können ernsthafte Schäden entstehen“, erklärt Dr. med. Andreas Birke, Chefarzt der Orthopädie, Kinderorthopädie und Unfallchirurgie der HELIOS Klinik Lutherstadt Eisleben.
Physiotherapeutin Sina Pfrieme zeigt, wie man Lasten richtig hebt. (Foto: HELIOS/D. Mansfeldt)
„Auf häufige und einseitige Belastungen reagiert die Rumpfmuskulatur mit Verspannungen und Verkrampfungen. Dieses verstärkt die Druckbelastungen auf die Bandscheiben und beansprucht die Wirbelsäule", berichtet Dr. med. Jan Phenn, Chefarzt der Unfallchirurgie und Orthopädie der HELIOS Klinik Sangerhausen.
„Wenn mit rundem Rücken gehoben wird, ist der Druck, der auf den Bandscheiben lastet, ungleich verteilt und um ein Vielfaches höher. Die Bandscheiben werden falsch belastet und dadurch keilförmig verformt. Der zuvor in der Mitte liegende Bandscheibenkern wird nach hinten in Richtung Rückenmarkskanal verschoben. Reißt der Faserring, kommt es zu einem Bandscheibenvorfall.
Bei vorgeschädigter Bandscheibe kann der Bandscheibenkern in den Rückenmarkskanal hineintreten und auf Nerven drücken“, sind sich Dr. med. Lutz Lindemann-Sperfeld, Chefarzt des Orthopädisch-traumatologischen Zentrums und Michael Pohl, Oberarzt im Zentrum für Schmerztherapie der HELIOS Klinik Hettstedt, einig.
Worauf soll der Weihnachtsmann also achten? Hier einige Tipps der Spezialisten für alle, die schwer tragen müssen, aber den Heiligabend nicht mit Rückenschmerzen verbringen wollen:
. möglichst nah und frontal zum Gegenstand stehen
. Füße mindestens hüftbreit auseinander
. vollständiger Kontakt des Fußes zum Boden (auch die Ferse)
. Bauchmuskeln anspannen, aber nicht die Luft anhalten
. aus den Beinen das Gewicht stemmen (Beine beugen; Kniewinkel)
. Rücken während des Arbeitsvorgangs gerade halten
. keine ruckartigen Bewegungen mit der Last
die Wirbelsäule nicht verdrehen
Wenn auch diese Hinweise nicht helfen und der Rücken schmerzt, raten die Experten, einen Hausarzt oder Orthopäden aufzusuchen. Dort kann abgeklärt werden, ob beispielsweise mit gezielter Gymnastik der Rücken gestärkt werden kann, damit der Heiligabend auch im nächsten Jahr nicht wegen eines Bandscheibenvorfalls beim Weihnachtsmann ausfallen muss.
Autor: redAuch der breiteste Weihnachtsmannrücken leidet unter dieser Dauerbelastung. Der Weihnachtsmann ist natürlich nicht der einzige, der solche Probleme bekommen kann. Rückenschmerzen waren 2015 die zweithäufigste Diagnose in Deutschland, die zu Krankschreibung und Arbeitsausfall führten. Beim Weihnachtsmann hätte das fatale Folgen, viele Kinder blieben ohne die beliebten Gaben.
„Dabei muss gerade der Überbringer von so vielen Geschenken besonders aufpassen. Wenn der Sack beispielsweise 50 Kilogramm wiegt und mit rundem Rücken angehoben wird, lasten auf den Bandscheiben der Lendenwirbelsäule etwa 400 Kilogramm. Nicht besonders schlimm für eine gesunde Bandscheibe. Ist die Bandscheibe jedoch vorbelastet oder vorgeschädigt, können ernsthafte Schäden entstehen“, erklärt Dr. med. Andreas Birke, Chefarzt der Orthopädie, Kinderorthopädie und Unfallchirurgie der HELIOS Klinik Lutherstadt Eisleben.
Physiotherapeutin Sina Pfrieme zeigt, wie man Lasten richtig hebt. (Foto: HELIOS/D. Mansfeldt)
„Auf häufige und einseitige Belastungen reagiert die Rumpfmuskulatur mit Verspannungen und Verkrampfungen. Dieses verstärkt die Druckbelastungen auf die Bandscheiben und beansprucht die Wirbelsäule", berichtet Dr. med. Jan Phenn, Chefarzt der Unfallchirurgie und Orthopädie der HELIOS Klinik Sangerhausen.
„Wenn mit rundem Rücken gehoben wird, ist der Druck, der auf den Bandscheiben lastet, ungleich verteilt und um ein Vielfaches höher. Die Bandscheiben werden falsch belastet und dadurch keilförmig verformt. Der zuvor in der Mitte liegende Bandscheibenkern wird nach hinten in Richtung Rückenmarkskanal verschoben. Reißt der Faserring, kommt es zu einem Bandscheibenvorfall.
Bei vorgeschädigter Bandscheibe kann der Bandscheibenkern in den Rückenmarkskanal hineintreten und auf Nerven drücken“, sind sich Dr. med. Lutz Lindemann-Sperfeld, Chefarzt des Orthopädisch-traumatologischen Zentrums und Michael Pohl, Oberarzt im Zentrum für Schmerztherapie der HELIOS Klinik Hettstedt, einig.
Worauf soll der Weihnachtsmann also achten? Hier einige Tipps der Spezialisten für alle, die schwer tragen müssen, aber den Heiligabend nicht mit Rückenschmerzen verbringen wollen:
. möglichst nah und frontal zum Gegenstand stehen
. Füße mindestens hüftbreit auseinander
. vollständiger Kontakt des Fußes zum Boden (auch die Ferse)
. Bauchmuskeln anspannen, aber nicht die Luft anhalten
. aus den Beinen das Gewicht stemmen (Beine beugen; Kniewinkel)
. Rücken während des Arbeitsvorgangs gerade halten
. keine ruckartigen Bewegungen mit der Last
die Wirbelsäule nicht verdrehen
Wenn auch diese Hinweise nicht helfen und der Rücken schmerzt, raten die Experten, einen Hausarzt oder Orthopäden aufzusuchen. Dort kann abgeklärt werden, ob beispielsweise mit gezielter Gymnastik der Rücken gestärkt werden kann, damit der Heiligabend auch im nächsten Jahr nicht wegen eines Bandscheibenvorfalls beim Weihnachtsmann ausfallen muss.
